przed po

[...] gainera białko, owoc też jest jakiś oprócz bananów, z jaj nie tylko jajecznica ale omlet, na miękko lub na twardo, czy samo białko, ryż z piersią kurczaka po treningu, a przed treningiem kasza lub tez ryż) czasem jadłem nawet większe porcje posiłków niż podałem w diecie, od początku maja i nic nie przytyłem, a nawet schudłem 1kg. Co prawda [...]

siemka, laduj smialutko Dt; rano cp przed tren NII po tren Cp DNT; rano Cp w porze tren NII zdrowko i powodzenia

[...] zlozonych z niskim indeksem IG. pamietaj tez o tluszczach nienasyconych, sa konieczne w niewielkich ilosciach (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) Widze, ze duzo jeszcze przed Toba lektury, 2 przeczytane posty to z pewnoscia za malo, zeby dowiedziec sie czego o odzywianiu w kulturystyce. Na poczatek polecam: [...]

[...] kolorowo, a jakie to mięso ? 3. ryz/kasza, mieso, warzywa, banan / ziemniaki, mieso, warzywa, banan - yyy ... że co? banan? wyrzuć go, niepotrzebne Ci sa takie weglowodany przed teningiem. 4. ryz/kasza, mieso, warzywa, banan / ziemniaki, mieso, warzywa, banan - wiesz co, nie tak. Od razu po treningu mozesz zjeśc owoc, ale nie TEGO banana, juz [...]

Jak jesteś po cyklu kreatynowym. A nie chcesz Przed Treningiem To bierz Rano i Popołudniu Rano i Po treningu

[...] daj oliwe z oliwek/olej lniany lub orzechy włoskie/laskowe 3. zostaw orzechy albo oliwe 5. chleb zastap inny źródłem węgli margaryna do wywalenia -- zamięń jw warzywa banan nie potrzeby przed trenem można go dac bezpośrednio po trenie około treningowo nie dawaj tłuszczy, daj je do innych posiłków do ostatniego posiłku nie dawaj węgli wogóle

Spoko Darku dawki ktore napisałeś są ok. wg mnie min 1500mg dziennie. Tylko pytanie czemu Olimp wydał ALC w kapsach po 330mg przecież to parodia łykać suplement co 3 godziny po 3 kapsy chyba ze ktoś lubi placebo i wali 500mg dziennie albo wylacznie przed wysilkiem umyslowym

[...] jej stosowania. Czytalam na innych forach, ze problem z wlosami po tej diecie ma bardzo wiele osob. Mi dodatkowo siadla odpornosc. Ale to zapewne tez skutek stosowania przed kopenhaska diety redukcyjnej i wyczeprujacych treningow na silowni. Pisalam juz o tym wszystkim. Radziles mi wtedy m. in. citrosept. Ale nie dalam rady go uzywac, [...]

[...] 80kg masy. Białka - 2x80=160g białka (dzielisz na kilka posiłków), 1x80kg=80g tłuszczy wrzucasz do śniadania np. żółtka jaj, do kolacji i do jakiegoś posiłku, który nie jest przed lub po treningu. 1g tłuszczu ma 9kcal a 1g białka i węglowodanów po 4 kcal. liczysz 160x4=640 kcal, 80x9=720 kcal co daje łącznie 1360 kcal. Potrzebujesz zatem jakieś [...]

[...] ...mam nadzieje ze po tej wypowiedzi znajda sie jeszcaze normalni ludzie ktorzy sa w stanie odpowiedziec mi na jeszcze jedno pytanie !? - odnosnie odzywiania : co rano, co przed tr. co po tr. i co na noc ?? nie chodzi mi o ilosc to juz policze, chodzi o info co kiedy jest najbardziej potrzebne ! zeby sie dobrze wchłaniało ! z gory sorki :) za [...]

Ja bym brał cell pumpa przed i po treningu wtedy masz fajna pompe podczas treningu. przet treningiem, tak kolo 40-60 min,i odrazu po pozdro

Moim zdaniem mylisz się i to bardzo, że Nogueira "może nie być nawet spocony" po walce z Barnettem. Brazylijczyk będzie faworytem, ale przestrzegam przed lekceważeniem Barnetta! Nie znalazł się tam przypadkiem. Nie jest to może widowiskoy fighter, ale bardzo twardy i dobrze wyszkolony. Może być powtórka z Nogueira vs Ricco, gdzie [...]

DT-5 kaps Kreatyny rano 5 kaps TCM przed treningiem 2kap mono i 2kap TCM po treningu DNT-5kap mono rano 5kap TCM po poludniu

w sumie to też jest rozwiązanie a co z tymi 8 godzinami odstępu między dawkami, stosował ktoś przed i po treningu niech się pochwali odczuciami, powiedzcie mi jak to jest że tylko z cell pumpem są takie problemy żałądkowe nie słyszałem o tym aby po innym stacku były problemy z sraczką

ja zawsze yblem przeciwnikiem przed i po - po prostu bardzo krotki odstep.. a w nt jak ma brac ? w takim wypadku

Mam pytanko, a ja po tym treningu zachowuje sie klatka? idzie do przodu konkretnie czy stoi w miejscu? No i czy przed tym treningiem miales jakies problemy z nią

w treningowe biore 6 tabsow przed i 6 po, a w nietreningowe 3 rano naczczo i 3 jak ide spac mze ziwekszyc w nietreningowe?

Ja teraz cwicze na nitrobolonie 2 i mono i biore tak: DT: 5g mono rano, 15g nitrobolonu 30 min przed treningiem i 5g mono po treningu DNT: 5g mono po przebudzieniu

[...] moze nawet spaść. W planie nie poodba mi sie to, że przy takim połączeniu (bic i tric 2x na tydzien), biceps jest z klata i triceps z plecami. Po 1 sam fakt ze biceps dzien przed plecami a triceps dzien po klacie, a do tego wychodzi ci biceps 3 razy w tygodniu. Jeśli łapy odstają to polecam HT. PS: w porownaniu do barków np to łapy to twoja [...]

Przed i po wysiłku fizycznym 40-50gram :) Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2011-03-14 15:26:13